film trening

Rano szybki trening nóg i plecow, wklejam film z MC na ktorym troche wieksze obciazenie niz ostatnio (60kg) heh wiem, masakra ciezar, ale to byl moj drugi w zyciu MC, prosze o korekte techniki http://pl.youtube.com/watch?v=Du_WxKGngsI

[...] po nim kolejny trening tylko teraz na sali, obniad i kolejny trening już ostatni od 16.15 do chyba 18.00. Później luz, czas wolny robiło się co chciało, na miasto, do baru, film, albo do kumpelek. Ogólnie katorga jak cholera, ale do wytrzymania, świetna zabawa, bardzo dobrze integruje się z grupą, wszyscy się znamy no i w koncu zdałem na 10 Kyu [...]

metoda pierwza jest dobra. Potwierdzam. Znajomy doszedł do zadowalających efektów. Można np robić taki trening przed telewizorem oglądając film itp. Ja walcze ze swoim lenistwem (tylko opory do rozciągania mam) i właśnie ten trening uskuteczniam rozciągania. To się nazywa trening statyczny, ale jeszcze polecam dynamiczny (musi być po rozgrzewce) [...]

14.08.2013 - Plecy + lekko biceps + aero 15 min 1. Wioslowanie polsztanga oburacz RAMPA 8 /samo obciazenie, bez sztangi 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 30 kg x 10 /FILM 30 x 10: http://www.youtube.com/watch?v=lVidnioTSuo Ogolnie mam tak ze im mniejszy ciezar tym lepiej czuje. Trzeba to inaczej rozegrac, tzn za tydz trening [...]

[...] tak by kontakt z podlozem byl jak najkrotszy) - jak najszybsze wbieganie i zbieganie po schodach (kazdy stopien)z pilka lekarska nad glowa A - to wszystko 3 razy Co do filmiku ktory opisywalem wczesniej - sproboj stad, ale ja sciagalem z osla, ktorego polecam. http://files.filefront.com/AI_Career_Dunk_Montage/;3984702;;/fileinfo.html [...]

[...] 110*5 130*5 140*5 150*5(ostatnio brak, wcześniej 150*5) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 60*5 70*5 80*5 90*5(ostatnio brak wczesniej 80*5) 1. wstawie filma jutro to sami wszystko zobaczycie, mam nagrane od 140kg 2. łydy mi sie paliły normalnie 3. spoko, ostatnia seria przechwyt 4. dołożone, bez zapasu po treningu [...]

Ustawki Treningowe SFD - Fitness Club 24, Oświęcim 29.07.2017 https://www.youtube.com/watch?v=DXUmY_uUHRk&feature=youtu.be Odpalać w 1080p HD i udostępniać gdzie się da , dzięki ! Marian i Bzyku - niedzielny trening , będzie osobny krótki film, podrzucę Wam ;)

[...] MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 155/5 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Wszytsko bardzo ladnie idzie, ale znowu cos w klatce naciagnalem.... dlatego nie robilem dodatkowych treningow i wyciskania w koszulce. Ale ogolnie sila piekna, jak wrzuce film na yt to sie pochwale. Mam nadzieje ze te naciagniecie to nic powaznego...

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 100/10 130/8 150/4 170/2 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH liczylem na 3 ruchy, ale i tak bardzo dobra forma... jeszcze za tydzien 175 kg... troche przerwy i szykuje sie do Mistrzostw Polski RAW Film http://www.youtube.com/watch?v=xe67Jv_J4HE

Nakręcisz super film :-) Dzisiaj świetny trening nóg: 5 minut orbitrek suwnica - 200kg + hack maszyna - 100kg 10x10,20 nogi pękają :-) wspięcia na palce jednonóż 5x25 bieżnia 10 ninut

Trening na rzezbe: -poniedziałek klatka a)wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w dół (4 serie po 20 powtórzeń, z rozpiętkami 18 powtórzeń tzn. superseria) b)wyciskanie hantli na ławczce pod kątem 45 stopni 5 seri po 18 - 20 c)wyciskanie na maszynie w wąskim uchwycie siedząc 5 seri po 16- 18 powtórzeń (ważne jest aby ręce prowadzić tak aby [...]

Dzisiejszy dzień: Trening Klata Barki Triceps: Klata: - wycisk skos ławka 10x78, 10x88, 10x100 - rozpiętki skos 10x18, 10x21, 10x23,5 - wyciskanie hantelek skos 10x25 10x30 8x32,5 Barki: - wyciskanie sztangi zza karku suwnica 10x60 10x65 10x65 - wyciskanie hantelek na ławce 10x20 10x25 10x25 - wzniosy hantelek bokiem 10x8 10x8 8x10 Triceps: - [...]

[...] progres techniczny z treningu na trening. być może za tydzień spróbuję coś dołożyć. od przyszłego tygodnia przenoszę się do caffeine barbell - siłowni typu crossfit. większa szansa że ktoś zrobi mi zdjęcie albo nakręci film, a właściciel jest ogarniętym gościem, więc przy dobrych wiatrach mogę liczyć na garść protipów jeśli chodzi o dwubój.

[...] + 20kg - 21,13,11 = 45 powtórzeń Od dłuższego czasu szukam informacji na temat hipertrofii miofibrylarnej i sarkoplazmatycznej i w końcu chcę to przetestować, a ten film jeszcze bardziej mnie do tego zmotywował https://www.youtube.com/watch?v=AE5a3nH6zGE&t=247s jest jeszcze jeden problem, jak będę źle się czuł po tym treningu to wrócę [...]

w takim razie proponuje trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Dzień 1 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda 5-10-15 3 superserie Przysiady ze sztangą 5 pow Syzyfki 10 pow Wyprosty nóg 15 pow Dieta http://i42.tinypic.com/2a6rpdx.jpg do tego kilkanaście pierogów z mięsem i paczka żelków A.M.G - pompa 5/10 Taka jak zwykle, ale myśle że z czasem się rozkręci - pobudzenie 8/10 Dosyć [...]

Dzień 15 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda Uginanie w leżeniu na dwugłowe 4s Martwy ciąg na prostych nogach 4s wyprosty siedząc 4s syzyfki 3s Dieta http://i44.tinypic.com/16c26uo.jpg A.M.G - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Dobry trening, nogi skatowane [...]

[...] Podbródek do obojczyka. Wyciąg- zwiększ kg Unoszenie- poszerz trochę chwyt jeszcze i daj stały ciężar 40 kg w 4/5 seriach. ---- 26 marzec- piersiowe Pomki- jak na złość film mi się nie chce wyświetlać, ale jeśli pamięć mnie nie myli (a nie myli), to znowu skopałeś to ćwiczenie- nogi były znowu z tyłu ciała, a nie wywalone w przód. Głębokość [...]

Film jest w trzech cześciach-trening trwał prawie 4 godziny...:) W 5 sie trenuje to troche czasu to zajmuje.....do tego takie masakryczne ciężary... Pierwsza część w przyszły poniedziałek już bedzie....

[...] mozliwosci.Byc moze wygrywalby wtedy mase zawodow,bylby niepokonany ale i tak nie dotarl by to szerszej publicznosci.On tez zyl dla walki ,trening stal sie jego nalogiem.W filmie mogl sie wykazac.Czasami rodza sie na swiecie osoby z niesamowitymi mozliwosciami ,ktore jesli je rozwina beba niesamowicie potezne w walce.Bruce wg mnie wlasnie taki [...]